身體燥熱會導致情緒變得比較衝動，容易感到心煩意亂，還經常伴隨著眼睛乾澀、頭昏眼花、輕微活動就汗如雨下。除了這些徵狀外，身體燥熱的人身體還會有什麼變化，造成身體燥熱原因又是什麼？
在這裡替你整理了「3個最常見導致身體燥熱原因」，可以先比對自己是不是有下述身體燥熱導致的症狀，再看看自己是因為什麼原因造成這樣的體質，最後，跟著這篇提供的「4種舒緩身體燥熱的方式」，一起促進體內循環、疏通體內阻塞、排出體內熱氣，讓我們迎向更健康的身體吧~
且文末也會推薦給各位能夠幫助新陳代謝、明眸皓齒、緩解發炎的薑黃保健食品，想要擁有更青春健康身體的朋友們，建議一定要看到最後！
身體燥熱怎麼辦？2種身體燥熱症狀，瞭解才能及時救命！
| 身體燥熱症狀1 | 口乾舌燥 |
| 身體燥熱症狀2 | 眼睛乾澀 |
身體燥熱症狀 1：口乾舌燥
身體燥熱的人經常會有口乾舌燥、口臭嚴重、時常覺得嘴巴內有苦苦的感覺，舌苔顏色會比一般人更加紅潤，身體燥熱更加嚴重的人，舌苔甚至會出現黃色。
平時體溫偏高、怕熱，雙手雙腳溫度高，面色潮紅，就像剛運動完。此外，身體燥熱的人因陰虛陽亢的特性，晚上精神較好，容易睡不著，常伴隨失眠相關問題。
延伸閱讀：【2025】胃食道逆流症狀有哪些？如何改善？讓專業醫師來教你！
身體燥熱症狀 2：眼睛乾澀
眼睛平時容易感到乾澀、發酸，容易感到頭暈眼花，不時會出現耳鳴的狀況，且皮膚上容易生痘、長斑、皮膚乾燥易生皺紋、起屑，且身體燥熱的人身體缺水，排便量少，且小便容易因水分過少呈現橘黃色，同時會有便秘相關問題，或是大便很黏，沖水後容易附著在馬桶上。
延伸閱讀：乾眼症資訊大補帖，3 分鐘學會如何檢測、治療及預防乾眼症？
延伸閱讀：【2025】年度熱銷精選 》超人氣葉黃素推薦10大品牌功效排行！
🌡 3 大燥熱成因揭秘！避開這些習慣讓身體更平衡
| 身體燥熱原因 1 | 體內陰陽失衡：熱氣滯留，影響身體調節 |
| 身體燥熱原因 2 | 飲食影響：辛辣、油炸、甜食如何影響體溫？ |
| 身體燥熱原因 3 | 壓力與作息：熬夜與壓力如何讓身體內熱上升？ |
身體燥熱原因 1：陰虛內熱
以中醫的觀點，造成身體燥熱原因是因為陰虛內熱。
陰虛內熱的人最常見的原因是體內缺乏足夠的水分，導致體內的陰氣不足但陽氣過旺，導致稍微動一下就容易滿頭大汗，甚至在晚上躺在床上睡覺明明沒活動，卻會莫名的感到身體燥熱，不由自主地流汗，還會感到腰膝痠軟、失眠多夢、心跳加速，嚴重時甚至會導致心悸。
陰虛內熱導致身體燥熱通常發生在甲狀腺亢進患者、菸酒過量，或是經常熬夜、睡眠不足的人身上，若是又不喜歡喝白喝水，喜歡喝咖啡、手搖飲料，都會導致排尿頻繁，體內缺水更加嚴重。
身體燥熱原因 2：體內濕氣無法排出
台灣屬於濕熱氣候，平時氣候潮濕、天氣悶熱，即使夏天天氣炎熱，卻無法出汗，導致體內濕氣卻無法排出，淤積在體內。
回到辦公室後，冷氣房的低溫會造成毛孔收縮，皮膚表面冰冷，導致體內熱氣及火氣更加無法散出。尤其上班壓力大、下班時常跟同事喝一杯的上班族體內濕氣更是嚴重，因為啤酒是助濕的飲品，啤酒會影響脾胃功能，造成吸收障礙，導致體內濕氣無法排出，成為身體燥熱原因。
延伸閱讀：【2025】火燒心不是心臟疾病！帶你認識火燒心與腸胃疾病的關係
身體燥熱原因 3：喜愛重口味、炸物、肉類、甜食、生冷水果
喜愛重口味、炸物、肉類、甜食、生冷水果的人，是現代人最常見造成身體燥熱原因，因為辛辣、重鹹的食物，會刺激胃部黏膜，容易加重胃部潰瘍或胃炎的機率。
油炸、肥厚油膩的肉類，不易消化容易造成胃部悶脹，而且油炸食品容易讓身體產生過多的氧化物，加重體內發炎反應。甜食攝取過多，會傷害脾臟，造成體內濕氣堆積，影響自律神經，導致便秘問題。
生冷水果像是冰冰涼涼的西瓜、香瓜都是夏日消暑的首要選擇，但是體熱食用生冷的水果，會導致體內冷熱交替，會讓胃部負擔加重，更容易上火。一旦脾胃虛弱，濕氣就會入侵體內，消暑不成，反而成為身體燥熱原因，因此體熱的人時候這些涼性瓜果類，最好從冰箱拿出後，放在室溫一陣子，讓溫度回溫、沒那麼冰涼後再吃。
延伸閱讀：【2025】年度熱銷精選 》保健食品推薦品牌 TOP 10 評價排行！
💧 燥熱如何舒緩？4 大方法幫助身體降溫！
造成身體燥熱原因很多種，可能是本身體質偏虛，氣血不通導致熱氣淤積在體內；也有可能是生活環境太過潮濕，導致體內濕氣及熱氣無法向外排出，堆積於體內，導致體內過燥；或者是平時的飲食口味過重，導致對身體代謝造成過多的負擔，以致消化系統受損，讓濕氣有機會趁虛而入。
雖然導致身體燥熱的原因各異，但是解決身體燥熱的方式無異就是要將體內濕氣排出，減少濕氣入侵體內的機會，透過兩方的共同努力，才有可能確實減少體內濕氣，舒緩身體燥熱的問題。
如果你也想知道要怎麼做才可以舒緩身體燥熱的情形，那麼就跟著小編繼續往下看下去吧！
| 舒緩身體燥熱方式 1 | 運動與泡澡：促進循環，幫助散熱 |
| 舒緩身體燥熱方式 2 | 刮痧 |
| 舒緩身體燥熱方式 3 | 補充水分：喝對水，讓體內調節更順暢 |
| 舒緩身體燥熱方式 4 | 透過保健食品的幫助：聰明選擇，維持身體舒適度 |
1. 運動與泡澡：促進循環，幫助散熱
當身體燥熱的時候，舒緩身體燥熱最好的方法就是將體內的熱排出體外。
平時可以透過運動出汗促進新陳代謝，讓毛孔打開，排出體內的濕氣與熱氣，同時也讓毒素藉由汗水排出體外。若沒有辦法抽出時間運動的話，可以增加平時泡澡的次數，透過溫熱的洗澡水，可以促進血液及淋巴循環，並帶走一日的疲倦，放鬆身心靈。若是家中沒有浴缸的人，也可以透過泡腳的方式，讓身體循環更加暢通。
2. 刮痧
陽關穴在古時被視為最容易受到寒氣影響的地方，透過疏通穴道、刺激經絡，可以協助體內的濕氣排出，進而起到舒緩身體燥熱的功效。
位置：膝蓋外側，膝蓋骨上方凹陷處
方式：
（1）以陽關穴為中心，向四周塗抹有清涼感的油膏減少刮痧時的摩擦力，不建議以乳液做代替，可能會有質地太厚重的問題。
（2）將刮痧板從膝蓋往大腿方向，向上刮痧，在刮痧時會感到肌肉有酸酸的感覺，屬於正常現象。
附註：若是家中沒有刮痧板，也可以透過雙手握拳，輕輕捶打陽關穴達到促進血液循環的效果。
📖推薦閱讀：懷孕初期安胎食物清單，陪伴孕媽咪度過關鍵期
3. 減少水分在體表停留的時間
當水氣在體表停留的時間過長，水氣便會滲入體內，導致身體濕熱。
所以平時容易感到身體燥熱的人，應在流汗後、洗澡後、洗手後確實將皮膚表面擦乾，避免濕氣進入體內，特別是女性頭髮較長者，更是要確實將頭皮吹乾，否則長期下來容易造成頭痛，或是風濕的情況發生。
在台灣梅雨季或是颱風季時，也切記不要外出淋雨，若淋濕了也要迅速更換衣服，否則外濕不只會造成濕氣入內，造成身體燥熱更加嚴重，還可能會造成發燒、感冒等情形，所以一定要多注意減少水分在體表停留的時間。
4. 透過保健食品的幫助
在中醫學上，他們認為人體若長期食用重油、重口味的飲食，再搭配上熬夜、不規律的作息，便很容易引起口乾舌燥、眼乾、身體燥熱等問題。
而出現身體燥熱也代表您身體其實出了些狀況，且這些狀況通常是長時間累積下來所產生的後果，所以我們平時對於身體的保健就不可以馬虎，更是應該要時時刻刻專注自身新陳代謝的健康狀況，有了良好的新陳代謝，才可以幫助舒緩長期不健康作息帶來的困擾，這樣才可以進一步的幫助到自己舒緩身體燥熱的情形。
不過要怎麼樣才可以讓自己的新陳代謝越來越好呢？你除了可以透過保持良好的運動習慣來幫助自己的新陳代謝越來越健康之外，近年來也有非常多專業的研究顯示，薑黃素對於脂肪細胞有調節的功能、發現薑黃素還會間接的餓死脂肪細胞，對於增加代謝有所幫助，因此薑黃也成為了提高新陳代謝的一款熱門保健食品，在這邊小編也非常推薦各位選用 PTT 網友非常推薦的台灣本土的薑黃品牌－薑黃王，來維護您新陳代謝的健康！
如果你也想透過保健食品來幫助自己舒緩身體燥熱症狀的困擾，那麼你一定要跟著小編往下認識一下這家超多 PTT、Dcard 網友推薦的保健食品品牌－薑黃王！
延伸閱讀：【2025】新陳代謝是什麼？新陳代謝最完整資訊大補帖！
【營養師保健食品推薦品牌】薑黃王 SUPERCURCUMA
南投小農的結晶》薑黃王 SUPERCURCUMA
現代人因為工作繁忙導致壓力甚大，也常常飲食不構均衡，進而導致健康亮起紅燈，但近年來紛紛興起的保健食品品牌，也成為了這些人眼中的保命符，但市售的保健營養品百百種，就拿葉黃素舉例好了，因為葉黃素是需要長期使用的營養品，所以吃下去究竟是真的有效，很難透過短時間內得知，所以您無法確認這是否是黑心商人的騙局。
不過雖說黑心的保健食品品牌不少，但其實真正有良心的保健食品品牌還是佔了大多數，就像是薑黃王這個品牌，他始終保持著“ 比你還關心你的健康，成就你的幸福快樂人生”這句話的精神，來製作每一項保健食品，當然，能夠促進新陳代謝的超級薑黃營養品也不例外！
透過新鮮的土薑黃產品，讓您一天比一天健康，讓您可以去你想去的地方、做想做的事、吃想吃的美食、陪您想陪的人，讓您可以在做任何讓生命附有價值的事情時，可以完全沒有身體亮紅燈的後顧之憂，因為薑黃王認為，守護您的健康是他們的責任。
延伸閱讀：營養品加速器》台灣薑黃王【五種有機薑黃推薦】健康生活
薑黃王 SUPERCURCUMA 營業資訊
| 保健食品品牌 | 薑黃王 SUPERCURCUMA |
| 網路評價 | 5.0 |
| 薑黃價格 | 690 ~ 1380 元不等 |
| 門市地址 | 台北市中正區青島東路7號2樓之3 |
| 客服專線 | 02 2745 7859 |
| 客服信箱 | hello@SUPERCURCUMA.com |
| 營業時間 | 9:00 – 18:00（平日） |
| 推薦對象 | 想要有良好新陳代謝者、想舒緩身體燥熱者 |
身體燥熱怎麼辦？你想知道的疑難雜症都在這裡！
Q1｜身體燥熱吃薑黃有用嗎？
薑黃是相當萬能的保健品，不僅有著營養加速器的美名，更有著抗發炎的超強功效。
不過薑黃吃多了有上火的風險，若你是身體容易燥熱的族群，建議等調養好容易身體燥熱的體質後再來食用薑黃保健品！
Q2｜身體燥熱可以吃薑黃嗎？
不行，薑黃在中醫的理念中，屬於辛熱的補品，吃多了有上火的風險。
不過若你燥熱的原因是因為體內的發炎反應，那建議你可以少量食用薑黃，薑黃對抗發炎來說非常有效！
Q3｜身體燥熱吃什麼比較好？
當身體燥熱時，建議採取少油、少糖、少鹽的飲食，也要避免辛辣的食物與溫熱的補品，而食材的選擇建議可以從以下挑選：
水果類：
1. 西瓜
2. 番茄
3. 檸檬
4. 柑橘
5. 香瓜
6. 水梨
7. 楊桃
8. 柿子
9. 水蜜桃
10, 奇異果
11. 哈密瓜
12. 火龍果
飲品類：
1. 牛奶
2. 菊花茶
3. 蜂蜜水
4. 椰子水
5.甘蔗汁
6. 蘆筍汁
7. 無糖綠豆湯
正餐類：
1. 苦瓜
2. 絲瓜
3. 蘆筍
4. 冬瓜
5. 蓮子
6. 豆芽菜
7. 白蘿蔔
參考資料
參考資料1：心浮氣躁易疲勞 避刺激性飲食有助改善 燥熱嘴破睡不好 冷飲炸物先不要
參考資料2：天熱進補小心全身起濕疹！ 專家分享「清濕熱食物」：紅疹全消失
參考資料3：秋老虎發威！處暑禁忌一次看 專家點名：「7類人」當心
參考資料4：上火是自律神經失調！喝對4種降火氣飲料，不是冰的就能退火
» 更多推薦:
新娘捧花挑選攻略｜從選風格到抽捧花，打造專屬你的幸福花束
7 大黑豆功效與 4 項禁忌！剖析黑豆營養價值和需注意的副作用！